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2025-09-23 09:47:23

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50岁的中年妇女，坚持跑步四年多了，跑好了手脚麻痹，跑掉肥胖，跑出健康，跑出自信，跑步是为努力成为更好的自己，报告今天跑了15公里，从此刻开始必须要努力了，否则没人会等你，这世界没有一蹴而就的事，坚持就是必杀技。自律的本质就是亲手杀死颓废的自己，打破死循环！#跑步＃自律#精神氮泵@抖音小助手

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姐妹们！腿形不好看瘦下来也不会好看😂 想要直腿细腿，就得先纠正足弓发力，发力点对了腿型也会慢慢变好，别再买那些没用的，给自己一个月时间，结果会给你惊喜 #减肥黄金三十天来了 #漫画腿养成记 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #足弓塌陷

2025-09-23 09:47:23

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姐妹们，这个动作一定要多练，一根拉力带训练肩背，每天100个#居家锻炼 #肩背训练 #告别双下巴 #调整体态的训练动作

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